秋季，有益于皮我们更要注意保养自己的肤的肤种皮肤，挑选一些既好吃又对皮肤有益的食物食物食物，两全其美，推荐何乐而不为呢?秋季

　　1.西兰花

　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，女性能增强皮肤的好皮汇总抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。有益于皮

　　2.胡萝卜

　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的肤的肤种正常机能、减少皮肤皱纹，食物食物保持皮肤润泽细嫩。推荐

　　3.牛奶

　　它是秋季皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，女性有延缓皮肤衰老、好皮汇总增强皮肤张力、有益于皮消除小皱纹等功效。

　　4.大豆

　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　5.猕猴桃

　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　　6.西红柿

　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　　7.蜂蜜

　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

　　8.肉皮

　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

　　9.三文鱼

　　其中的欧咪伽3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。